A meditação Gassho é um dos pilares do Reiki e a primeira etapa de um tratamento.

Gassho significa “duas mãos que caminham juntas”, é uma forma de meditação ensinada pelo Dr. Usui. A Meditação Gassho sempre era feita no ínicio dos cursos ou encontros de Reiki promovidos pelo Dr. Usui. É recomendável praticá-la logo ao levantar ou antes de deitar, durante 15 a 20 minutos. O recomendável é fazê-la todos os dias.

Dentre as várias formas de meditação, cada pessoa identifica a que é mais apropriada para si, de acordo com suas próprias sensações.

Para praticar a meditação Gassho, sente-se com os olhos fechados e as mãos postas diante do peito. Concentre toda a atenção no ponto onde os dois dedos médios se tocam. Procure esquecer tudo o mais. Se pensamentos começarem a passar pela sua mente, apenas observe-os e deixe que passem.

Relaxe o quanto puder e em seguida volte ao ponto onde os seus dedos médios se encontram.

Caso manter as mãos postas diante do peito durante vinte minutos lhe causar dor, leve-as lentamente, mas unidas, a descansar sobre o colo; continue a meditar.

Fenômenos energéticos também podem ocorrer, como o aquecimento das mãos ou da coluna: observe essas alterações, mas não se deixe influenciar por elas. Volte sempre a concentrar a atenção no ponto de contato dos dedos médios.

Para os que tem problemas nas costas ou não tem o costume de se sentar sobre os calcanhares, é recomendável sentar numa cadeira com espaldar, ou com o apoio de travesseiros ou almofadas, ou ainda que apóie as costas na parede. Quem preferir pode meditar deitado, mas o único impedimento é a forte tendência em adormecer.

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